第二部分 青少年保健基本信息

1.青少年的年龄范围是10～24岁，其中10～19岁为青春期。青春期是从儿童期向成年期逐渐过渡的重要时期。

2.青春期逐渐出现第二性征，男性包括胡须、腋毛、阴毛，喉结和变声；女性包括乳房发育、阴毛、腋毛。

3.月经初潮是女性青春期生殖功能发育的重要标志，初潮年龄一般在11～16岁。应注意个人卫生，保持外阴清洁。月经期更应注意每天清洗外阴，及时更换卫生用品。

4.遗精是男性青春期生殖功能发育的重要标志，是正常生理现象，首次遗精一般发生于12～18岁，每月1～2次遗精属正常。应注意保持外阴清洁。

5.青春期是青少年性意识萌发阶段，出现性冲动、性幻想等性心理表现是正常的。无节制的自慰可能会影响青少年的学习和健康。

6.青少年如果发生性关系，应全程正确使用安全套，以预防意外妊娠、性传播疾病和艾滋病。

7.如果被迫发生性关系，一定要及时告知父母或老师，以寻求保护和帮助。

8.青少年膳食应均衡多样，营养丰富，避免暴饮暴食或盲目节食。经常吃富含铁和维生素C的食物，预防贫血。

9.青少年应保证每天至少1小时的户外体育活动；每周至少3次高强度的身体活动，包括抗阻力运动和骨质增强型运动。

10.青少年在成长过程中会面临各种烦恼，要学会自我调适及与他人沟通。如果影响学习生活，应及时寻求心理咨询与辅导。

11.青少年要正确认识和应用网络，避免诱惑。一旦出现沉迷网络的倾向应采取措施自我调适。发现网络成瘾应及时寻求专业帮助，避免严重危害身心健康。

12.青少年应培养良好的用眼习惯，注意用眼卫生，坚持正确做眼保健操，应尽可能减少近距离使用电子产品的频率，每年进行视力检查。

第三部分 妇女保健基本信息

一、婚前保健基本信息

1.准备结婚的男女在婚姻登记前，应接受婚前保健，包括婚前医学检查、婚前卫生指导以及婚前卫生咨询。

2.婚前保健可以发现影响婚育的疾病，并获得婚育指导。

二、孕前保健基本信息

1.女性最佳的生育年龄是24～29岁。

2.准备怀孕的夫妇应到医院接受孕前咨询和医学检查，患有慢性病、传染性疾病和精神疾病的夫妇应在医生的指导下怀孕。

3.准备怀孕的妇女从孕前3个月开始，应每天补充0.4-0.8毫克叶酸，一直坚持到孕后3个月，以预防胎儿神经管畸形。

4.夫妇双方从准备怀孕前3～6个月开始要戒烟、戒酒，避免接触有毒有害物质。

5.准备怀孕的妇女必要时接种风疹、乙肝、流感等疫苗，以预防孕期病毒感染。

6.准备怀孕的妇女应接受口腔健康检查，及早发现和治疗口腔疾病，预防孕期可能出现或加重的口腔问题。

三、孕产期保健基本信息

1.有正常性生活、月经规律的妇女，月经过期7～10天或以上，应及时去医疗保健机构检查，确认是否怀孕。

2.怀孕早期的妇女可出现恶心、呕吐、食欲异常等消化系统症状，属于早孕反应。

3.孕妇应戒烟、禁酒，并远离吸烟环境；避免密切接触宠物；避免接触汞、苯、放射线、铅、农药等有毒有害物质。

4.孕早期出现腹痛、阴道出血时要立即就医，警惕异位妊娠及流产。

5.孕妇在整个孕期应至少接受5次产前检查，监测孕妇和胎儿健康状况。首次检查应在孕早期进行。

6.孕期及早进行艾滋病、梅毒、乙肝检测，以预防疾病母婴传播。

7.孕妇应定期监测血压，血压在140/90mmHg及以上时应及时就医。

8.孕期应及时进行产前筛查和产前诊断，重点包括神经管畸形、唐氏综合征等。

9.孕妇患病应主动就诊，在医生指导下合理用药，避免自行用药。

10.孕妇应保持体重适宜增长，应根据孕前或孕早期体重指数（BMI）进行管理，整个孕期体重增长宜在12.5公斤左右。

11.孕妇要合理营养，适当增加牛奶、鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。孕晚期宜少食多餐。

12.孕妇容易出现钙缺乏和铁缺乏，应常吃富含钙、铁的食物。必要时在医生指导下补充钙剂、铁剂和维生素C。

13.大部分孕妇从孕20周左右自觉胎动。28周后胎动≥10次/2小时，应每天计数胎动，及时发现胎儿宫内缺氧情况。

14.孕妇在孕晚期易发生下肢水肿，一般经休息可缓解。如水肿程度严重或休息后不能缓解，应及时就医。

15.孕妇如出现生殖道感染症状，如分泌物异常、外阴不适，应及时就医。

16.孕妇应保持口腔清洁，预防口腔疾病，坚持正确刷牙、饭后漱口。

17.孕期应避免搬运重物或做激烈活动，以避免流产或早产。

18.孕妇一旦出现头晕、头疼、视物不清、心慌、气短、腹痛、阴道出血和流水、胎动异常等症状，应立即就医。

19.怀孕满37周的孕妇，如出现阴道排出血性分泌物多提示即将临产，如出现规律性的腹痛或阴道流水，应尽快到医院分娩。

20.阴道分娩是自然的生理过程，对母婴损伤最小，应避免非医学指征的剖宫产。

21.住院分娩是母婴安全最好的保证，所有孕产妇都应住院分娩。

22.产妇分娩后应尽早下床活动，适宜活动和锻炼，促进产后康复。

23.产妇应每天清洗外阴，保持个人卫生。若恶露异味、颜色污浊、带有块状物，应及时就医。

24.产妇饮食应少食多餐，多食用富含优质蛋白和维生素的食物。

25.学会母乳喂养技巧。做好乳房护理，出现乳汁不足或淤积、乳头皲裂等问题应及时处理，必要时就医。

26.由于产后体内激素水平变化，部分产妇会出现短暂的产后情绪不良，家庭成员应关心、体贴产妇，必要时及时就医。

27.产后6～8周、恶露干净，生殖系统已经恢复正常后可恢复性生活，但同时应注意避孕。

28.产妇在出院后1周内和产后28天可各享受1次免费产后访视。产后42天应到医院进行健康检查。

29.提倡持续母乳喂养，婴儿不满1周岁的女职工在工作时间内可享受哺乳假。

四、育龄期保健基本信息

1.良好的卫生习惯、安全性行为是预防女性生殖道感染/性传播疾病的重要措施。

2.女性若出现阴道分泌物异常、阴道出血、腹痛等生殖道感染的症状，应及时去正规医疗保健机构就诊。

3.患泌尿生殖系统感染的男女性均可能通过性行为传染给性伴侣，因此性伴侣应关注病情或根据医嘱同时治疗。

4.育龄期妇女应定期接受妇女病筛查检查，及早发现宫颈癌、乳腺癌和生殖道感染等疾病。

5.定期进行乳房自我检查，如发现乳房肿块、乳头溢液等情况，应及时就医。

6.育龄夫妇应在医生的指导下知情选择适宜的避孕方法，提倡使用长效可逆的避孕方法。妇女一旦发生意外妊娠，应到正规医院就医。

7.女性在流产后及分娩后都应及时落实避孕措施，以避免反复多次的人工流产对妇女身体造成伤害。

8.流产后需等待6个月后考虑受孕，分娩后应间隔24个月考虑受孕。

五、更老年期保健基本信息

1.更年期是妇女的一个生理过渡期，一般在40～60岁期间，此期最突出的表现是绝经。

2.更年期妇女应在膳食中添加豆类食物，饮食要清淡，每天盐摄入量低于6克。

3.更老年期妇女要坚持规律生活，睡眠充足，每周身体活动5次以上，每次不少于30分钟，运动量不宜过大。

4.更年期妇女要有意识地丰富生活内容，保持健康心态，适当保持性生活。

5.更年期妇女可能会出现潮热、出汗、心慌、易哭泣、激动、头昏、耳鸣、注意力不集中等症状，应做好自我心理调节，如果影响正常生活和工作，应就医。

6.更年期妇女应继续避孕，直至确诊绝经。

7.更老年妇女易出现尿失禁，应经常练习提肛肌，增强盆底肌肉功能。

8.更老年妇女可因雌激素水平下降而易患心血管疾病、骨质疏松、以及阴道炎、尿道炎等，应在医生指导下及时防治。

9.更年期症状严重的妇女可在医生的指导下接受激素替代疗法和中医治疗。

10.更年期妇女至少每年做1次全面体检，其中应包含妇科检查、宫颈癌和乳腺癌的筛查。